仕事も家事も妊活も頑張る人の葉酸サプリおすすめ7つの理由

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仕事も辞めず家事もして妊活に奮闘している頑張る方におすすめの葉酸サプリメントをご紹介。会社環境によって待遇には大きな差があると思いますが、自分の体は自分で管理するのが基本。子供を望む女性にとって必要な栄養素摂取も無駄なく効率よくしていきましょう。

1.仕事をしながら妊活している方に葉酸がおすすめの理由

仕事を持ちながら妊活している女性が増えています。働き方のスタイルや妊娠中の過ごし方の情報が一世代前より更新され『妊娠11ヶ月までは職場で働きますよ』なんて感覚が受け入れられています。

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昨今は『小さく産んで大きく育てる』出産が施されているので、妊婦さんの体重もそこまで増量されず、お腹も大きくなりすぎないことから、アクティブ加減をあまり変えないスタイルをとっている方が少なくありません。

仕事も妊活もその後の出産も!と考えている方におすすめの妊活方法として葉酸は外すことができません。

葉酸は胎児の神経細胞の構築に必要な栄養素、食品から摂ろうと考える方もいますが、妊活中に摂るべき葉酸量は1日に400μg。安定した葉酸量を摂取するにはサンプリメントでが確実です。

1日の葉酸摂取量
15歳以上の成人男女…1日200μg
妊活中…1日400μg
妊婦産…1日400μg

葉酸サプリメントがおすすめの7つの理由

  1. 妊娠4週間前からの葉酸1日400μgの摂取が理想
  2. 葉酸は食品からの摂取が難しくサプリメントがおすすめ
  3. 葉酸は胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減する
  4. 葉酸は流産を予防する
  5. 胎児のDNA形成に必要
  6. サプリメントなら忙しくとも飲み続けることができる
  7. 葉酸は美容効果も期待できる

葉酸は働きながら妊活している方にぴったりのサプリメント!国からも勧められている理由をもっと詳しく解説して行きます。

2.妊活中に葉酸を摂取する5つのメリット

母子手帳に葉酸の必要性が明記されており、そこで初めて知るという方は少なくありません。

葉酸をもっとも必要とするタイミングは妊娠4週間前〜12週までの胎児。したがって母子手帳をもらってから摂取すると遅いのです。

子供の病気|二分脊椎症(にぶんせきついしょう)リスクの低減

生まれてくる子供の病気である二分脊椎症(にぶんせきついしょう)は、日本では10000件に6名の発症率。これは葉酸不足によって妊娠三週ごろに神経管がうまく形成されないことが原因です。

妊娠4週間前から妊娠12週まで1日400μgの葉酸サプリメントを内服することで発症リスクが低くなります。

子供の病気|無脳症(むのうしょう)リスクの低減

無脳症は神経学的奇形症の一つ。難病として手塚治虫作品ブラックジャックが手術した難病の一つです。胎児の神経管欠損で大脳・脳幹がつくられない症状です。

原因は不明とされていますが、母体の栄養状態に左右されると考えられており、胎児の神経管から脳・脊髄の形成に使用される葉酸不足も関連があります。

無脳症の子どもは生命維持が難しく出産できても1週間以上生存するのが難しい病気です。

胎児の成長・細胞生成を助ける

胎児は人間の形になるまで細胞分裂を繰り返すのですが、その時葉酸は使われます。葉酸は人間のDNA合成に不可欠な栄養素で、DNAは人間の設計図のようなもの葉酸が不足すると細胞の入れ替わりの激しい粘膜に影響が出てしまいます。

流産の予防

葉酸は先天性異常による流産のリスクを減らしてくれます。受精卵が着床した後にしっかりと定着できずに離れてしまい、流産になってしまう症状で妊娠している方が気づかずに流産してしまう場合があります。子宮内膜を葉酸で強くすることで受精卵を守り流産防止対策になります。

もう一つの流産の種類として、胎内の赤ちゃんが未発達で流産してしまうことです。葉酸が赤血球を正常に形成することで子宮内の血液環境が良くなり胎児の成長を促すことにつながり流産防止対策になります。

3.忙しい方がやりがちな葉酸の摂取を妨害する行為

仕事をしていると飲み会へ行かなければなりません。イライラがつのった時はついタバコの量も増えてしまいがち、、こういったアルコール摂取・喫煙は葉酸の摂取を妨害する行動です。

  • 大量のアルコール摂取
  • 喫煙

妊活を頑張っている方はお酒や喫煙は控えておきましょう。

4.妊活している方におすすめの葉酸サプリメント

ベルタ葉酸サプリ|栄養士監修の葉酸サプリ

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公式サイト

葉酸の含有量 無添加 放射能チェック 飲みやすさ 生産国
1日4粒400μg においなし
粒小さめ
日本産

厚生労働省推奨の葉酸サプリ 妊娠したいと思った全ての女性におすすめです。ビタミン13種類、ミネラル14種類、野菜18種類に加え6つの美容成分が入っているので、美容にも大きなメリット!忙しくても栄養管理もできて嬉しいことがたくさんあります。

AFC葉酸サプリ|女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

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公式サイト

葉酸の含有量 無添加 放射能チェック 飲みやすさ 生産国
1日4粒400μg 食品添加物あり においなし
粒小さめ
日本産

6個セットの場合、1ヶ月2,000円以下なのでドラックストアで買うのと同じぐらい安いです。低価格なのに高品質であることは非常に好感が持てます。

DHC葉酸|低価格ならナンバー1

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公式サイト

葉酸の含有量 無添加 放射能チェック 飲みやすさ 生産国
1日1粒400μg 食品添加物あり
合成葉酸
記載なし においなし
粒小さめ
日本産

一袋一袋30日分で価格239円という安さが評判を受けています。ただ安いのですが化学合成の葉酸であることは注意が必要で、放射能チェックも記載がありません。

5.まとめ

仕事も子供を持つ生き方もどちらも両立させるには健康な体を作ることは根本となるので雑に扱うことはできません。葉酸は必ず胎児を作るのに消費される栄養素なので忙しくてもおろそかにはできない栄養素です。利便性の高いサプリメントで安定して推奨量を摂って行きましょう。

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