葉酸サプリで妊活中・妊娠中・赤ちゃんに起こる8つのメリット

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妊娠を希望している方や妊娠中の方、お腹の赤ちゃんのためになるのであればと、使用を悩む方が多い葉酸サプリ。今回は葉酸サプリにあるメリット・デメリットについてまとめました。まず、お悩みの方に知ってほしいことは葉酸の摂取は厚生労働省が推奨しているということです。

厚生労働省が推奨していている葉酸の摂取量は1日あたり400μg(0.4mg)
引用:厚生労働省

実際に飲んだ方の体験談も掲載するので検討している方にとって参考になります。

メリット①神経管閉鎖障害のリスク低減

神経管閉鎖障害(しんけいかんへいさしょうがい)と脳・脊髄などの中枢神経系が作られる妊娠4~5週ごろにおこる先天異常のことです。日本の過去のデータでは1万人の赤ちゃんに対し約6人の割合の例があります。

神経管閉鎖障害から心配される二つの症状は、二分脊椎症(にぶんせきついしょう)・無脳症いずれも神経障害・流産・死産の割合があります。

ただ、すべての神経閉鎖障害が葉酸不足によって引き起こるわけではありません。

メリット②貧血を予防する

ふらつき・めまいの症状は貧血からくる場合が多く、女性にとっては危険なサインです。この貧血と葉酸の結びつきは深く、体内に酸素を運ぶ赤血球を作る材料に葉酸が消費されるのです。従ってめまい・ふらつきの原因である貧血解消には葉酸の摂取が必要になります。

もし妊娠している方の場合、よろめいたりしてバランスを崩してしまうのはリスクが大きいですよね。極端に赤血球が欠乏し悪性貧血の症状が出た場合は、

  • 貧血症状|たちくらみ・疲れやすい・脱力感
  • 鉄欠乏性貧血|下まぶたが白っぽくなる・口内炎ができる・爪の変形
  • 再生不良性貧血|顔が青白くなる・めまい
  • 消化器症状|食欲不振

メリット③胎児の細胞分裂を促す

葉酸に大きく含まれる栄養素はビタミンB群ビタミンで(B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチンの8種類など)このビタミンB群を栄養として赤ちゃんは細胞を分裂され成長をしていきます。

メリット④動脈硬化の予防

動脈硬化は『沈黙の殺人者』と言われ表だっての症状が少ないので知識を知らない方にとって『知らなかった』だけではとてもリスキーな症状。

動脈硬化の症状は足の痛みとしてあらわれることが多いと言われ、特に体重の変動が激しい方には注意が必要です。喫煙・糖尿病・メタボ気味の方も注意が必要です。

メリット⑤食事でまかなう大変さを改善

葉酸の栄養素は食事でもまかなうことができるのですが、結構これが大変。なぜ大変かと具体的に説明すると、妊婦さんの場合は食べては行けない食品と言われるものが思った以上にあるからなんです。

こちらで妊婦さんが避けておくべき食べ物を詳しく解説しています。

葉酸を含む食品10選と妊婦さんが避けておくべき食材

メリット⑥母子手帳・厚生労働省推奨量を摂取できる

葉酸の重要性もついて認知が高まったきっかけとしてある、母子手帳への記載と厚生労働省の推奨があります。

母子手帳の実際の記載

母子健康手帳(ぼしけんこうてちょう)とは、母子保健法に定められた市町村が交付する手帳のことである。

神経管閉鎖障害の発症リスク軽減のために—–(略)二分脊椎などの神経管閉鎖障害の発症を減らすためには葉酸の摂取が重要であることが知られています。—-引用:母子手帳

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厚生労働省の示す内容については冒頭にも紹介しましたが、『妊娠中と産後の食事』のページにて詳細が掲載されています。

厚生労働省発表 平成12年12月28日

近年、先天異常の中で、二分脊椎などの神経管閉鎖障害障害について、欧米を中心とした諸外国により疫学研究が行われ、妊娠可能な年齢の女性などへビタミンBの一種である葉酸の摂取がその発症のリスクを低減することが報告されている。 —引用:参考資料3

公的な機関が葉酸の摂取を推奨していることを知る必要性を実感しますね。

メリット⑦サプリメントは利便性が高い

サプリメントであることは気軽に摂取できるので時間や体力を浪費せずに栄養を摂れるのでメリットはあります。

妊活・妊娠中・出産後の方にとって必要だとフューチャーされており、いずれも不安定な時期、わず話らしい料理方法や買い物から解放されます。

デリケートな時期であることから『サプリメント=薬』のイメージが未だある方の方にとって葉酸サプリは、化学合成添加物が使われておらず無添加であることが基本。放射能チェックもされているので安心して飲むことができます。

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まとめ

葉酸の必要性は自分自身で判断することをおすすめします。実際、出産経験の方に取材したところ『葉酸?特に気にしてなかったなあ』という方もいるわけです。次項のようなご意見もあるので参考になればと思いここに掲載をします。

恥ずかしながら、妊娠中期ごろまで葉酸の存在を知らなくて(サプリのCMで「妊娠したくなったら云々」とやっていたのを何となく覚えていたくらい)我が子のお尻の割れ目がうまく出来ていない事態に遭遇し、それが葉酸不足の可能性があるというのを何かで読んで、すごく後悔したので葉酸は大事ですよ。 引用:Twitter

置かれている環境は様々、良い悪いの判断は自分の知識でしていかなくてはなりません。

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