水素水風呂の効果を実感する最強の入浴方法と三大効果まとめ

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『水素水風呂』とは、お風呂のお湯に水素をたっぷりと含んだもので、水素水を飲んで摂り入れるのとはまた違い、からだ全体に水素を摂り入れることができます。今回は水素水風呂の効果を実際に試して徹底調査し、3つのポイントを軸にまとめました。

  • 水素水風呂の3大効果とは?
  • 水素水風呂おすすめ入浴剤
  • 最強の水素水風呂入浴方法

お風呂上がりから次の日まで驚くほどの検証結果が!毎日のバスタイムに宇宙一小さな分子『水素』に浸かることで、飲むとは別のメリットを摂り入れることができ老化対策にぴったりなのです。

1.水素水風呂に期待できる3大効果とは?

最近、注目されている水素水風呂。体によさそうなのはしりつつも、具体的な効果はぼんやりしている人も多いはず。まずは、水素水風呂のすごさを知っていきましょう。

効果①老化防止

水素風呂には活性酸素制御をし錆びないカラダ作りを目指すことができます。

人の体内には、皮膚の老化や動脈硬化などの生活習慣病の原因となる活性酸素を抑える、抗酸化作用があるものの、日々加齢やストレスで低下してしまいます。

活性酸素は適量ならいいのですが、増えすぎると、老いを加速させてきます。ただ、活性酸素は十数種類あり、体内で役に立つものと悪さをするものにわけられます。

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多くの抗酸化物質はこれらを丸ごと除去しますが、水素水は悪い方の活性酸素にしか反応しない!とても都合のいい物質なんです。

さらに、活性酸素を抑えるためにもビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化物質の摂取が大切なんですが、水素はそれらの物質の中で小さい分子なので常に体内で発生する活性酸素を継続して抑えるには、水素水風呂は一番簡単かもしれません。

期待できる効果の理由:水素の分子は宇宙一小さい

活性酸素を抑えるもの 水素分子との大きさの比較
ビタミンC 約88分の一
コエンザイムQ10 約432分の一
体内のもともとある細胞 約250万分の一

毛穴よりも限りなく小さい水素の分子は浸透力がよく、一度の入浴でも肌の変化を感じる方は少なくありません。

効果②病気の予防

日々のストレスや食習慣によって悪玉活性酸素が増えてしまいます。この悪玉活性酵素はさまざまな病気の原因です。

悪玉活性酸素が引き起こす可能性のある病気

  • 高血圧
  • 心筋梗塞
  • 癌の移転
  • 細胞の老化
  • アレルギーの発症
  • 冷え性
  • 代謝の低下
  • むくみ
  • 肌のくすみ など

水素水を全身でつかることで、血中の悪玉活性酸素を一掃し、血液もサラサラになっていくので、高血圧の合併症である心筋梗塞や脳梗塞を防ぐことにも有効だといわれています。錆びないカラダを作るには水素水は有効ですね。

2012年筑波大学大学院が発表した水素が疲労回復がある証明結果

水素豊富水飲用が一流運動選手の筋疲労にあたえる影響に関する試験的研究

筑波大学体育会蹴球部に属する10人の男性運動選手(平均年齢20.9才)を対象に飲水後、運動負荷テストと血液検査を行った。急激な運動後、血液中の乳酸の上昇は統計学的に有意に軽減された。激しい運動の前の水素水による水分補給は、筋疲労を改善する効果があることが示唆された。水素水飲水はトップアスリートの筋疲労に有効。

—参考 Med.Gas Res., 2012, in press
—著者 K. Aoki, T. Adachi1, Y.Matsui, Hiroshi Kondo, A. Nakao & S. Miyagawa(筑波大学大学院 兵庫医大)

効果③副作用がない

厚生労働からの発表では水素水の副作用はないとされています。摂ることでのデメリットはありません。幅広い効果を期待できるのにたいし、無味・無臭・無着色で副作用がないとされている水素水は多くの人に愛用できます。

副作用の心配がない安心して期待出来る効果

  • デトックス
  • ダイエット
  • 脂肪燃焼
  • 血流アップ
  • 発汗作用
  • 美肌  など

悪玉活酵素を一掃してくれる抗酸化作用のある水素水風呂は、安心して行える美容・健康方法の一つですね。これだけ期待出来る効果は普通の水にはありません。毎日のバスタイムの水を水素水にすることで美習慣をはじめることができてしまいます。

2.効果を実感するなら、おすすめは水素入浴剤

水素水風呂にはいるには2つの方法があります。水素系入浴剤を使用するか、水素発生器でお風呂のお湯を水素で満たすか、です。水素発生器は10万円以上の高い買い物にもなるので、はじめての方は入浴剤でお試しすとお手軽にスタートすることができます。

水素入浴剤なら水素化マグネシウムの粉末タイプが安心

水素入浴剤は1回ごとに使い切りで普段の入浴剤と用途は一緒です。選ぶポイントは、水素化マグネシウム(MgH2)で水素を発生させる粉末タイプです。器具を使わずに水素水風呂を作れて、発熱もしないので安全ですよ!

おすすめの水素入浴剤

水素入浴剤 特 徴
 スクリーンショット 2016-03-29 15.37.27 保湿・保温効果の高いうん小みかん栗皮エキス配合。心地よいスズランの香り
水乃素湯 25g×1包 ¥500 
 スクリーンショット 2016-03-29 15.40.34 心までリラックスできるヒノキの香り
健康家族 しみこむ水素湯 25g×1包 ¥500 
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肌が敏感な人にもうれしい無香料・無着色
未来入浴料AP 20g×1包 ¥500 

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保湿成分用と水素発生用の2種類を同時に入れて使うタイプで優雅なさくらの香り
水素入浴剤さくらキヨラビ 1回分 ¥565 

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無香料・無着色・弱アルカリ性で肌にやさしい
水素のお風呂 25g×1袋 ¥800

水素入浴剤のお風呂で体をじんわりあたためるとやさしい肌あたりに気持ちがいいとの口コミが多く見られました。

水素水入浴剤の口コミ評判

冷え性対策に水素の入浴剤。少しでも効果あるといいな〜  引用:Twitter

酵素飲んで水素入浴剤いれたお風呂2時間入浴!!汗どばぁーースーパーデトックス 引用:Twitter

3.水素水風呂の効果を最大にする入浴5ステップ

水素水風呂の入浴方法を上手に行えば、全身、髪の毛の先から足の先まで、水素水をたっぷり浸透させることができますよ。水素水風呂にはいるならその効果を最大のものにしましょう。

ステップ1:就寝の1時間〜2時間前に水素水風呂に入る

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人の睡眠リズムには体温が大きく関係していて、深部体温が上がった状態から下がるときいのうは眠気を感じるといわれています。したがって、理想は就寝1〜2時間前に入浴し、冷え切らないうちに布団にはいることです。

体が冷え切っていたり、入浴直後で火照っている場合は、かえって寝つきも寝起きも悪くなりかねません。

ステップ2:お湯の温度は38度〜40度が適温

人が湯船に浸かってリラックス出来る温度は、38度〜41度ほどです。ただし、職業や育ってきた環境によっても人それぞれの体感は違うので、自分が『気持ちいい』と思う温度に設定することが大切です。

水素水の飲料も試している方は入浴前に常温で飲んでおくとしっかりと水分補給になるのでさらにいいですよ。

ステップ3:水素水の入浴剤をいれたら10分〜20分は浸かる

水素水の入浴剤・もしくは発生器でお風呂のお湯が水素水で満たされたら、最低でも10分以上はお湯に浸かりましょう。

湯船につかる時間が短いと体は表面的にしかあたたまらず、水素水の浸透も半減してしまいます。だからといって入りすぎても今度は疲労が溜まったりもするので長風呂にも限度があります。出たり入ったりしながら、20分入浴できれば十分です。

ステップ4:バスタブに頭や髪も浸ける

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出典:水素美容のひみつ

水素水風呂に入浴中は、あおむけになって髪をお湯に揺らしながら浸けて、顔以外をバスタブにいれます。こうすることで、頭皮の血流がアップし、毛細血管にもいい影響を与え

  • 健康な髪を作り出す
  • たるみのひきしめ・引き上げ
  • 翌日の化粧のりがよくなる

髪にもいい水素水なら、傷んだ髪もしっとりツヤツヤに、水素水風呂に全身たっぷり浸すことでさまざまなメリットを得ることができます。血流がアップしたくさん汗もかくので、水分補給はマストで行いましょう。

ステップ5:お風呂上がりはダッシュでケアして服を着る

お風呂から上がったら、入浴後に湯冷めしないように手早くケアを服を着ましょう。しっかり水気をしっかり拭いたら、タオルを頭に巻き10分以内に顔や体の保湿をしましょう。急いで服を着て、靴下もすぐに履き冷え防止を。30分ほどリラックスしてから就寝すると水素水で血行が良くなりしっかりと体をあたためているので心地よく眠ることができます。

4.まとめ

お風呂で洗浄料で肌のバリア機能をごしごしこしらずとも、しっとりツルツルの肌をめざせ、さらに毛穴から吸収される水素パワーで便秘解消・脂肪燃焼・ダイエット・デトックス効果への期待の他に、美の大敵でもある活性酸素の抑制効果が高いなど、普通の水にはない効果をよりたっぷり得ることができます。

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