水素水の効能・安全性とは?全メリット・デメリット

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最近ドラックストアやコンビニでも簡単に手に入る水素水、見た感じは水・飲んでみた感想は水です。『水素水の効能ってなに?飲んでいる人教えて!』の声に、このページでは徹底的にお応えしていきます。

水素は、便秘解消・脂肪燃焼・ダイエット・デトックス効果への期待など、普通の水にはない効能の根拠を調査しました。

  • 水素水のはたらき
  • 水素水の効能の根拠とは
  • 水素水のメリット・デメリット

水素水関連アイテムは大人気ですが、万能な効能がわかれば、内から外からからだ全体をケアできるようになります。

1.水素水のはたらき

はじめに、水素水がからだの調子やキレイに効く理由をちゃんと知りましょう。

水素水の注目されている点は、体内の細胞を傷つける活性酸素を除去する抗酸化作用です。まずはこの活性酸素がどんなものか知っていきましょう。

体内の活性酸素の役割

生きている限りどんな人の体内も活性酸素が発生しています。この活性酸素は複数種類があり、体内で役に立つものと悪さをするものに分けられます。

適量の活性酸素はウィルスとたたかい免疫反応として体に必要なものですが、大量に分泌されると、細胞を傷つけたり・老化を早める原因になったりと、体調や美容面において大敵とされています。

悪さをする活性酸素が増えすぎると起きる症状

  • アレルギーの発症
  • ホルモンバランスの崩れによる不調
  • 内臓の不調による便秘
  • 認知症 
  • 細胞の衰え など

活性酸素は適量ならいいのですが、分泌しすぎは体によくないんですね。では、どういった原因で活性酸素は大量に分泌されてしまうのか?次項でわかりやすく解説していきます。

悪さをする活性酸素を増やしてしまう原因

人の体は日々の生活習慣・精神面・肉体面から作られますが、活性酸素はいろいろな局面で大量に分泌されてしまいます。

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活性酸素が増やすしてしまう生活習慣

食品添加物 即席ものの食事やお菓子などは食べている
精神的ストレス 職場環境や対人関係に抱えきれない悩みをかかえている
紫外線 ケアをせずに肌を日光にさらしている
アルコール 連日の飲み会や二日酔いを繰り返している
タバコ タバコを吸うまたは喫煙者が身近にいる
放射線や電磁波 パソコンやスマホを24時間・365日手放せない

活性酸素を大量に分泌させてしまう原因は、小腹が空いた時に食べたインスタントラーメンだったり、うっかり忘れたUVケアだったりと、とても身近なものばかりです。

アンチエイジングやなんとなくからだの不調を感じる方にとって原因の根源を一掃するためには活性酵素を抑える抗酸化物質を摂る方法を知っておくことが必要です。美容業界・健康業界でいわれている活性酸素を抑える方法をみていきましょう。

活性酸素を抑えるには抗酸化作用のある食べ物

美容業界・健康業界でいわれている活性酸素を抑える方法をまとめてみました。活性酸素を抑えることは老化を遅らせることにつながります。老化を遅らせるだけじゃなく、様々な病気の予防にも役立ちます。

  • サツマイモを食べる|ビタミンEは強力な抗酸化作用が期待できる
  • 青汁を飲む|明日葉に含まれるカルコンは活性酸素を消去する抗酸化作用が期待できる
  • バナナを食べる|アミノ酸や各種ビタミンの宝庫は抗酸化作用が期待できる
  • 大根に含まれる辛味成分|イソチオシアネートは抗酸化作用が期待できる
  • トマトやスイカの赤い色の成分|リコピンが抗酸化作用が期待できる

食べ物からでも不必要な活性酸素を抑えることはできますが、実は水素水が抗酸化作用のなかでは最も優秀と言われています。

水素が『優秀な抗酸化物質』と言われる理由

増えすぎた活性酸素を取り除く抗酸化物質ですが、多くの抗酸化物質は活性酸素を丸ごと除去しますが、水素はなんと、悪い方にしか反応しないのです。とても都合のいい物質なんです。

水素は悪玉活性酸素にだけ反応する

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水素水は悪玉活性酸素だけに反応する適度な還元力をもっているのが美容や健康のプロが注目した理由です。

宇宙一小さい分子なので浸透率が高い

その小ささから水素の溶け込んだ水をペットボトル等のプラスチック容器に封印したとしても、水素の分子は小さいため、プラスチックや金属でも単層の蒸着膜程度なら通り抜けてしまうほどです。体内に摂れば細胞レベルで効果を期待することができます。

見た目も水・飲んでみた感じも水ですが目に見えない分子の大きさが普通の水とは大きな違いです。

基本的には水と同じで毎日簡単に摂れる

優秀な抗酸化物質の水素水には、多くの関連アイテムがあります。特に人気のものだと、飲む・お風呂に入れる・美容クリーム・水素スチームと効率よく簡単に抗酸化物質を摂ることができます。

2.水素水の効能の根拠とは

2007年、効能を証明した研究論文が発表されたのをきっかけに、一気に注目度が高まった水素。水素の効能には研究立証された根拠があります。

日本医科大学大学院 細胞生物学の太田成男教授らが発表した研究論文の内容

強い酸化力でタンパク質や遺伝子の本体であるDNAなどにダメージを与え、がんや多くの生活習慣病を引き起こすとされる活性酸素を、水素ガスで効率的に除去できることを動物実験で突き止めた。

水素をとけこませた水の影響を培養細胞で調べたところ、酸化力が強くて体に有害な「ヒドロキシルラジカル」という活性酸素を除去できることがわかった。

——-参考:2007年(平成19年)5月アメリカの科学雑誌「Nature Medicine

水素のもつはたらきは美容業界・健康業界以外でも研究は進められています。今後の期待も高まります。

3.水素水に期待できる7つのメリット

水素水を摂ることで具体的などんなメリット・デメリットがあるのか見ていきましょう。「水素が気になる・水素水試してみたい」方の参考になります。

メリット①副作用がない

厚生労働からの発表では水素水の副作用はないとされているのでどんな方でも取り入れられて安心です。体の中に入れるものを特に気をつけたい妊婦の方が飲んでも大丈夫です。(※不安がある方は医師への相談をしてください)

水素水なら1日200ml〜500mlを目安に体に摂り入れるのがおすすめです。

メリット②美容・アンチエイジング

シミやシワ、たるみ、くすみの肌トラブルのほとんどは、活性酸素の作用が大きな原因です。水素水は粒子もないので、敏感肌の人のケアにも最適です。

メリット③病気の予防

花粉症などのアレルギー反応で起こる炎症を抑えながら、その表に発生する大量の活性酸も抗酸化作用で除去します。さらなる症状の悪化を防いでくれますよ。

メリット④二日酔いや疲労の回復

お酒の飲み過ぎによる偏頭痛などは、悪玉活性酸素の仕業です。疲労が蓄積している場合も、水素の血流UP効果が疲労感や肩こりなどを暖和します。

メリット⑤ダイエット

体内の脂肪分解作用をうながしたり、基礎代謝をUPさせる働きに関与するホルモンの分泌を刺激してくれます。太りにくい体質へと導くのでリバウンドもしにくいです。

メリット⑥ストレスの緩和

精神的なストレスでも活性酸素は発生します。それを抑え、ストレスからくるホルモンバランスの乱れを防ぐ役割も果たしてくれます。水素にはリラックス作用もあり、頭痛や冷え性なども軽減に期待を持つことができます。

メリット⑦髪の潤いツヤツヤアップ

水素は活性酸素を還元して水になります。この仕組みを髪内部で作用させると、髪の水分量が増え分子も小さいので傷んだ髪をすみずみまでしっとりとツヤをアップさせることができます。

4.水素水3つのデメリット

水素水のメリットを知ったところでデメリットも知っておく必要がありますね。

デメリット❶水素関連アイテムは選び方に注意

水素関連のアイテムには『水素』と記載があってもその分子に無関係の場合も少なくないと報告があります。

  • ペットボトル系パッケージはNG!アルミパウチが◎
     (サプリメント以外)
  • 水素濃度が0.8ppm以上保たれていること

実際にペットボトルに「水素」とかいてある商品も見かけたこともあるので、正しく選ぶポイントを知っておく必要があるでしょう。

デメリット❷消費期限にルールがある

水素水は時間が経つと効果が半減してしまいます。特に水に溶かしているものは開封したら3時間以内には飲むようにしましょう。

  • 飲料水素水系|開封したら約3時間以内に飲むこと
  • 水素水風呂系|10分〜20分は入浴しないと浸透しない
  • 水素水化粧品系|水分と反応することで水素を発生させるもの

デメリット❸厚生労働省では水素水は健康食品と同じ扱い

水素水は医薬品ではないので、効果効能をうたうことは法律で禁じられていて、大げさな広告もNGです。水素水メーカーもそれを十分に気をつけています。

・医薬品のような効能を標ぼうするのはNG
・医薬品にしか使えない成分を使うのはNG

そのため、『薬事法の世界に入り込むこと』をすると薬事法違反となります。—–引用:薬事法広告研究所

そのためよくある質問には、明確に回答することができないのです。

  • 質問|『水素水は効果がありますか?』
  • 回答×|『はい、ありますよ。』
  • 回答◯|『効果を期待することはできますが、人によります。』

はっきりと『効果があります!』と断言すると薬事法に違反してしまいます。なので、『水素水は効果がない』と言われる原因の一つになっています。

水素水のはたらきをしっかり知れば、副作用がないので実はビギナーにおすすめの毎日習慣です。毎日の水分補給を水素水に変えることでキレイと健康に生かすことができますね。安心して続けることができるのは嬉しいです。

5.まとめ

肌もうるおい、健康維持にもつながる水素水。効能を得るには正しいやり方や情報が必要ですが理解してしまえば、あとは簡単です。毎日のむ水にこだわるのは小さなことですが、年を重ねていくことで大きな差になります。

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