親からの遺伝?日本人に多い肥満遺伝子の種類と特徴

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全然食べていないのに太るとか、水を飲んでも太ると思うのは幻想ではなく、遺伝かもしれません。太っているには理由がかならずありますが、今回は太る理由の一つとして濃厚な「肥満遺伝子」について解説していきます。

太る原因がわかれば、対策が立てられて、最短距離で痩せることができます。これでもうあなたは太れない!

1.肥満遺伝子とは?

人の遺伝子特徴(先天性)は一生変わらず、親から子に受け継がれます。特に日本人の多くに見られる肥満遺伝子は主に3種類にわけられ、太り方や痩せ方、食欲や脂肪の蓄えやすさ、注意すべき成分など生まれ持った体質の情報がつめられています。

日本人の食生活が変わったことと、情報化社会の発展によって肥満を発症としたさまざまな病気があり、健康体を維持するためにも肥満が良くないのがわかっていても理想の体型になりにくいのが社会問題にまで発展しています。

肥満遺伝子を知ることによって起こり得るメリットデメリットを知っておく必要があります。

肥満遺伝子を知るメリット

肥満遺伝子を知ることで、太りやすくなってしまう食材を具体的に知ることができます。世間的には太りにくいと言われている食材も遺伝子で比較した時に太りやすい食材とされることは少なくありません。

例えば、友達と一緒に筋肉トレーニングをしたとして、片方は筋肉がつきやすく、片方は筋肉がつきにくといった体の特徴が別れるのはわかりますよね。

筋肉のつき方や脂肪のつき方も人それぞれ、肥満遺伝子を知れば最短距離で痩せる手段を見いだすことができます。

肥満遺伝子のを知るデメリット

肥満遺伝子を知る上でのデメリットは特にありませんが、これまで検査結果を知った方が話すには、「自分が思っていた結果と違った」が多くあります。

炭水化物は太るといわれ一切食べてこなかったが、炭水化物では太りにくい遺伝子だったので過剰に我慢する必要がなかった。(30代 女性 会社員)

いままでダイエットをつづけて合計したら結構な投資金額になる。肥満遺伝子を明確にしたことで無駄なダイエットにトライしなくなった。(20代 女性 飲食)

肥満遺伝子は生まれ持ったもので一生変わることがありません。早めに知っておくことでさまざまなリスクを減らすことができます。

2.日本人に多く採取される3種類の肥満遺伝子

①β3AR遺伝子|りんご型の体型

日本人の34%が保有している肥満遺伝子で、見た目はりんご型の体型のような感じです。このタイプは、糖質燃焼不足型といい体格としての特徴はウエスト周りに脂肪が付きやすい内蔵型肥満でもあります。糖質の燃焼に関わる遺伝子です。糖質の代謝に必要なインスリンというホルモ ンの分泌・作用が弱まりやすいため、糖質で太りやすい体質と言えます。また、お 腹周りに内臓脂肪がつきやすく2型糖尿病、脂質異常症などの発生頻度が高い 傾向があります。

  • 日本人の34%が保有している肥満遺伝子
  • 基礎代謝が1日200kcal低い
  • お腹周りが太っており、糖質の代謝が悪い
  • 糖尿病、高脂血症、脂肪肝に注意
何で太る? 食べる順序は? 見ための体型 運動は?
  • 甘いもの
  • お酒
  • 加工食品
朝食をしっかり食べて
夕食は小食にする
ウェストのくびれがない
りんご型
ハードな運動は不要
階段・徒歩など
脂肪燃焼系の運動
有酸素&無酸素運動

②UCP1遺伝子|洋ナシ型の体型

特徴としてはヒップや太ももを中心に脂肪が付きやすい肥満体質です。脂質燃焼不足型といい最も太りやすい体質で女性に多く見られる肥満遺伝子です。脂質の燃焼に関わる遺伝子です。脂質が燃焼されにくいため脂質で太りやすい 体質です。また熱産生機能が低下するため、体温が低くなりやすく、体温を保持 するために皮下脂肪がつきやすくなる傾向があります。

  • 日本人の約25%がこの遺伝子を保有しています
  • 基礎代謝が100kcalほど低い
  • 太りやすい体質
  • 腰回り太ももに脂肪がつきやすい
何で太る? 食べる順序は? 見ための体型 運動は?
  • フライ系
  • 揚げ物
  • クリーム系
水分を積極的に取り
副菜をはじめに摂る
下半身がどっしりする
洋ナシ型

体の歪みを直す
脚の筋肉を鍛える
ほぐして流すが重要

③β2AR遺伝子|バナナ型の体型

たんぱく質の合成・分解に関わる遺伝子です。別名、「逆肥満遺伝子」とよばれ ています。食事からとった栄養素を素早くエネルギーとして分解してしまう為、脂 肪も筋肉も付きにくい体質です。若いうちは細身でスタイルが良いように見えます が、一度太ると最も痩せにくい傾向があります。

何で太る? 食べる順序は? 見ための体型 運動は?
タンパク質を
減らさないこと
タンパク質を
積極的に摂る
痩せている体格で
バナナ型

痩せやすい体質
正しい立ち方歩き方

3.肥満遺伝子を知ることでリスクを減らせる病気

自分の肥満遺伝子がどんな特徴を持つのか明確に知ることで、どんな病気のリスクを減らすことにつながるのか具体的に知っておくことで健康への意識を高めることができます。

高血圧

高血圧だと診断される数値は140/90 mmHg以上で、生命に関わる病気の原因になると言われています。血圧が正常範囲を超えて高く維持されている状態です。高血圧自体の自覚症状は何もないことが多いですが、虚血性心疾患、脳卒中、腎不全などの発症原因となるといわれています。

心筋梗塞

胸の痛み(重苦しい、締めつけられる、圧迫される、絞られる、焼け付くような感じ) 冷や汗、吐き気、おう吐、息苦しさを伴うことも。心筋梗塞はある日突然発症します、これまでも、サッカー選手の松田直樹さん・クリスタルキングのボーカル田中雅之さん・俳優の三國連太郎さんなどが心筋梗塞で倒れています。

脳梗塞

ドロドロの血液ににより脳の血管が詰まってしまうこと、後遺症として障害が残りやすいと言われ、亡くなるの危険性も非常に高いです。顔や手足が麻痺し、片側しか動かせなくなる・ろれつが回らなくなり、うまく喋れない・口が閉まらずヨダレを垂らしてしまうといった前兆が伺えたら疑うべし。

予防が何よりも大切になってきます。

睡眠時無呼吸症候群

一晩に10秒以上持続する無呼吸が30回以上の方は注意が必要です。上気道の閉塞により無呼吸が生じ、肥満、骨格異常、扁桃腺肥大が原因です。

変形性膝関節症

体の体重の重みで脚への負担いよって起こり得る変形性膝関節症。O脚・X脚、XO脚の方は形が変形してしまい歩くことがこんなんになります。変形した脚をかばいながら歩くことで、さらに悪化する傾向にあります。転倒する確率がたかくなり骨折しそのまま寝たきりになるケースが年々増加傾向にあります。

肥満が原因で起こり得る病気は最悪死亡してしまう確率をたかく含むものばかり、すべての病気は予防することが大きな鍵になるので、年を重ねれば重ねるほどに無視することができなくなっていきます。

4.肥満遺伝子検査をする方法

肥満遺伝子検査は専門機関でしか行うことができません。遺伝子検査の中でも比較的安く約5000円程度です。オススメの肥満遺伝子検査はGENE SLIM(ジーンズスリム)。結果がかなり早く出ると評判です。

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申し込みをすれば3日後には専用のキットが送られてきます、専用のキットで口の内側の粘膜を採取、それを検査機関にポストインするだけです。結果は大体1週間後にとどきますよ。

5.まとめ

太る理由として間違いらだけのダイエット法を行っている人にとって、肥満遺伝子を把握することは良い強制力がありますよね。肥満の先にある病気の確率は年を取るごとに無視することができません。早いうちなら、自分のペースを守りながら対策することができお金もそれほどかかりません。肥満遺伝子検査はお早めに行っていきましょう。

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